Wil je in 13 weken 5-8 cm buikomvang verliezen zónder blijvend calorieën tellen?
(En die er voor altijd af houden?)
Ontdek het met het Lifetime in Shape Together programma
Startdatum: 18 januari 2022
400+
Vanuit huis
Je krijgt alle kennis die nodig is, maar we focussen op toepassen
Groepsverband
Maar het kan, kijk maar naar Rhandy:
Hij verloor in 3 maanden 8 kg gewicht, 11% vet (Tanita) en 10 cm buikomvang. Hij telt geen calorieën meer en traint wanneer hij zin heeft. Zijn grootste winst? Niet meer constant bezig zijn met voeding.
Rhandy - 10 cm buikomvang
(en veel energieker, blijer en trotser)
"Je kunt afvallen met iedere vorm van bewegen, dus ook met: yoga, boksen, pilates, groepslessen, e-gym en vrij trainen"
Ja, inderdaad. Je verliest vet door je voeding onder controle te krijgen en te houden, niet door sport. Sport draagt wel bij aan je gezondheid.
Neem eens een slanke dame van 70+ in gedachte
Waarom denk je dat ze slank is? Omdat ze 6 dagen per week sport, of omdat ze haar voeding onder controle heeft?
Juist, voeding = 🔑
Wij leren je graag hoe jij dit ook voor elkaar kunt krijgen.
Als je de sla bij de hamburger bedoelt: ja. Voor de rest eet hij wat hij lekker vindt. Zoals hagelslag op brood. Zondag is zijn vaste afhaaldag (lees: Patat, pizza, of net waar hij trek in heeft).
Maar hoe dan?
Omdat hij zijn voeding kan managen. Hij past de richtlijnen van de Lifetime in Shape methode toe waardoor hij altijd weet wat hij moet eten, niks afweegt en toch geniet.
Je moet natuurlijk wel realistisch blijven:
Iedere dag patat eten is niet handig. Maar iets lekkers hoort zéker in je voedingspatroon - je bent er niet voor straf.
Jolanda
- 12 cm buikomvang
- 12,9 kg lichaamsgewicht
+ energie en lekkerder in vel
Leeftijd: 40+ 😉
Voor ShapeShifterzz was ik een terugkerende dieter en wilde ik dolgraag weer in mijn oude broeken passen.
Sinds ShapeShifterzz ben ik 12,9 kg afgeslankt en ben ik 12cm buikomvang kwijt! Hierdoor zijn mijn oude broeken te groot en moest ik verplicht shoppen voor nieuwe! He wat een straf
- 8 cm buikomvang
- 6,8 kg lichaamsgewicht
+ energie en lekkerder in vel
Leeftijd: 40+ 😉
Ik wist dat ik echt nog wel behoorlijk wat moest doen om mijn doelen te bereiken. Met begeleiding en een stok achter de deur moest het me toch lukken? Eerlijk gezegd dacht ik niet dat ik de 5 tot 8 centimeter buikomvang zou verliezen, maar na wat ups en downs in de eerste vier weken kwamen de resultaten. En dat werkt extra motiverend! De resterende weken kreeg ik de smaak flink te pakken. Mijn omgeving bood me steeds meer steun. En ik merkte dat ik me niks aan het ontzeggen was maar juist extra kon genieten. Van de uitzonderingen en van het dagelijkse ritme. Na 12 weken bleek dat ik beide doelstellingen had bereikt. Maar nog belangrijker, dat ik een nieuwe levensstijl heb gekozen die ik eenvoudig kan en wil volhouden. Ik heb geleerd hoe mijn lijf werkt en wat het nodig heeft. Een eye-opener!
Birthe
Ik had nooit verwacht dat ik met het aanpassen van mijn eetgewoonten, waarbij ik zo goed als alles mag blijven eten, toch zo veel gewicht en omvang kan verliezen.
Marcel
Ik ervaar rust en voel ik mij niet schuldig als ik soms eens iets "slechts" eet.
Je kunt heel laagdrempelig je vragen stellen en ik kreeg snel antwoord.
Twijfel je nog? Gewoon doen! Je zult er zeker geen spijt van krijgen.
Als zij het kunnen, waarom jij dan niet?
Altijd vermoeid. Te slap. Niet fit. Weinig zelfvertrouwen.
Dus ging ik trainen en op m'n voeding letten - zoals ze dat dan zeggen.
Het resultaat?
Energieker. Sterker. Fitter. Vol zelfvertrouwen.
Maar iedere dag weer die strijd met dat eten. Ik werd er moe van.
Toen dacht ik bij mezelf:
Is er geen mogelijkheid om wél trots te worden op mijn lichaam, zonder constant met eten bezig te zijn en zonder zware krachttraining?
4 jaar opleiding, ervaring en oneindig vaak falen later heb ik samen met Isaura de oplossing gevonden.
Nu train ik wanneer ik zin heb, eet ik waar ik trek in heb maar blijf wel op gewicht. Mijn relatie met voeding en mezelf is vele malen beter en mijn stressniveau piekt niet meer bij het woord 'eten'.
Alles wat ik geleerd heb leer je tijdens onze 13 weekse lifetime in shape together programma.
Je krijgt: inzicht in wat je doet, kennis wáárom je iets zou moeten doen en het belangrijkste: je gaat het toepassen in je leven. Dit leidt tot resultaat met zo min mogelijk kans op terugval.
Joey
Je coach die je 5 - 8 cm buikomvang laat verliezen
Isaura
Je coach die je 5 - 8 cm buikomvang laat verliezen
Niet vrouwelijk. Vormloos. Niet fit. Niet zelfverzekerd.
Dus ging ik weer langzaam aan trainen en extra op m'n voeding letten - zoals ze dat dan zeggen.
Het resultaat?
Weer vrouwelijk. In Shape. Fitter. Zelfverzekerd.
Maar iedere dag opnieuw die strijd aan gaan met dat eten. Ik werd er moe van om mezelf va alles te "moeten" ontzeggen.
Toen dacht ik bij mezelf:
Wat nou als er een mogelijkheid bestaat om wél weer trots te worden op mijn lichaam, zonder constant met eten bezig te zijn en zonder zware krachttraining te moeten doen? (badminton vind ik veel leuker 😉)
3 jaar opleiding, ervaring en oneindig vaak falen later heb ik samen met Joey de oplossing gevonden.
Nu kook ik waar ik zin in heb en geniet ik zo af en toe van een stukje chocola. Train ik op de manier die ik fijn vind en blijf ik toch werken aan mijn resultaat. Stressen om eten doe ik niet meer.
Alles wat ik geleerd heb leer je tijdens onze 13 weekse lifetime in shape together programma.
Je krijgt: inzicht in wat je doet, kennis wáárom je iets zou moeten doen en het belangrijkste: je gaat het toepassen in je leven. Dit leidt tot resultaat met zo min mogelijk kans op terugval.
Om in shape te komen én te blijven leren wij je 4 vaardigheden:
1. Je voeding managen (volgens de LMH-methode)
Hoe verlies je buikomvang zonder calorieën tellen?
Hoe eet je gezond?
Hoe integreer je (onverwachte) uitstapjes in jouw persoonlijke plan?
Na deze module weet je exact:
2. Je gewoontes managen (volgens de PowerHabits-methode)
Hoe houd jij je nieuwe leefstijl voor altijd vol?
Hoe bouw je goede gewoontes op – zelfs met Lays chips?
Hou bouw je slechte gewoontes af – terwijl je Netflix kijkt?
Na deze module weet je exact:
3. Je stress managen (volgens de StressRelease-methode)
Waar komt jouw stress vandaan?
Wat doe je als het een dag tegen zit?
Hoe verlaag je stress?
Na deze module weet je exact:
4. Zelfacceptatie en trots (volgens de CoreConfidence-methode)
Hoe word je weer trots op jezelf?
Hoe houd je jezelf gemotiveerd – mét dips?
Hoe werkt zelfacceptatie?
Na deze module weet je exact:
Trotser had ik
niet kunnen zijn!
Hoe krijg je het?
Zodat je iedere dag vooruit gaat.
> 30 kilo lichter
> 26 cm buikomvang verloren
Voor ShapeShifterzz was ik eigenlijk altijd al te zwaar en heb ik veel diëten geprobeerd die niet werkten. Ik was eigenlijk nooit tevreden en ondanks dat ik veel bewoog en sportte haalde ik nooit de resultaten die ik wilde.
Sinds ShapeShifterzz ben ik 30 kg afgevallen en 26 cm kwijt op mijn buik. Ik heb een betere relatie met eten en weet precies wat ik wel en niet kan eten zonder het gevoel te hebben dat ik mezelf wat ontzeg. Heb ik hardlopen ontdekt waarvan ik altijd dacht dat ik dat niet kon en ben ik fitter dan ooit!
+ Q&A sessies (vragenronde)
Na iedere les is er een live Q&A sessie. Je kunt hierin al je vragen stellen over de module die je volgt maar je mag ook off topic je andere brandende vragen stellen over je voeding, je leefstijl, of iets waar je tegenaan loopt.
Je kunt de opname terugkijken.
Nee, je komt in een besloten community terecht met gelijkgestemden.
Iedereen hier heeft hetzelfde doel: skills leren om meer uit het leven halen. De één zal meer gericht zijn op afvallen, terwijl de ander meer zelfvertrouwen wil. De onderliggende gedachte is dat je vaardigheden aanleert om dit te bereiken.
Je kunt hier je vragen stellen, je kennis delen, je successen vieren en je inspiratie oogsten. Je krijgt directe feedback van het team en andere leden die vertellen hoe zij het gedaan hebben waar jij op dat moment mee bezig bent.
PS Je bent niet verplicht om actief deel te nemen aan de groep. Je kunt ook alleen lezen 😉
"Maar wat moet ik dan eten?"
Daarom hebben wij een recepten-op-maat-app. Jij beslist wat je eet, de software genereert de hoeveelheden. Makkelijk, snel en overzichtelijk.
Dat komt goed uit: wij ook niet. Je zou alleen bezig moeten zijn met dingen die je leuk en belangrijk vindt.
Maar om dit te bereiken moet je éérst bepaalde patronen doorbreken: over je voeding, over je gezondheid, over je gedrag. Daar gaan we 13 weken aan werken.
Wat verwachten wij van jou?
Wat mag je van ons verwachten?
10 kg lichter!
Ik heb me nog nooit zo fit gevoeld!
Demien
12 kg lichter!
Kennis delen
Vriendschap verdubbelt vreugde en halveert smart
Ontmoet anderen
Feedback vragen
Successen delen
Niets zo aanstekelijk als een succesvol voorbeeld
Netwerken
Ben je klaar om in 13 weken
5-8 cm buikomvang te verliezen?
Start nu!
In 13 weken:
Door onze Lifetime in Shape Together methode
18 januari starten we. Schrijf je nu in 🖊
De begeleiding. Bij 1-op-1 coaching krijg je privé-sessies erbij. Bij dit programma krijg je klassikaal les en worden de meeste vragen tijdens de live sessies en in de besloten community behandeld. Je stuurt wel je privé vragen op tijdens ons wekelijkse contact.
Denk je nou: ik wil liever wel wekelijks 1-op-1 contact met Joey of Isaura? Dan kan dat. Je kunt dat op de volgende pagina aangeven. Let op! Beperkt plaats.
De lessen worden opgenomen. Je kunt je gestelde vragen én antwoorden dus terugkijken. No worries :-).
Nee. We gaan het wel hebben over beweging, maar training valt buiten het bereik van dit programma.
Absoluut niet. We willen het je zo makkelijk mogelijk maken: dus je eet mee met je gezin.
Nee. We zijn ervan overtuigd dat een 'standaard voedingsschema' niet bestaat. Iedereen reageert anders op voeding. Daarom leren we je een methode aan zodat je flexibel met voeding omgaat, maar wel je doelstelling behaalt. Uiteraard begeleiden we je hierbij.
Ja.
We focussen ons niet op veganisme, maar je kunt als veganist zéker resultaat boeken met dit programma. Er moeten een paar kleine dingen aangepast worden.
Ja je kunt dit combineren met IF. We leggen ook de voor- en nadelen van intermittent fasting uit.
Remon
12 kg lichter!
22 cm buikomvang verloren!
Kevin
15 kg lichter!
Yes! Ik doe mee 😁