1 op 1 coaching met Jan Barn

Wil je weer trots, opgewekt en positief worden als je in de spiegel kijkt?

Doe dan mee met ons T.O.P.-leefstijlprogramma waarin we een voedingspatroon en leefstijl opbouwen dat je kunt volhouden

Persoonlijk

Ik neem wekelijks de tijd voor je ⏳

 Doelgericht

Zo efficiënt en gezond mogelijk 🎯

Invalshoeken:

Voeding, stress, zelfbeeld, gewoontes 💓

Vriendelijke stok:

Zacht op de cliënt, hard op de zaak ✅

🌟 Voel je Fit, Voel je T.O.P op de Werkvloer! 🌟

Beste teamgenoten!

We hebben jouw welzijn hoog in het vaandel staan, en daarom presenteren we met trots ons 1 op 1 leefstijlcoaching programma in samenwerking met ShapeShifterzz! 🚀 Of je nu in het veld als elektromonteur bezig bent of achter de schermen op kantoor, dit programma is voor jou.

Voordelen:

  • Je gaat lekkerder in je vel zitten: Energieker, gelukkiger, gezonder, slanker, sterk, trotser en fitter. Zowel thuis als op het werk.
  • Verhoogde focus: Gezonde voeding voorziet het lichaam van de juiste voedingsstoffen, waardoor je meer energie hebt en beter kunt concentreren tijdens het werk.
  • Je krijgt persoonlijke begeleiding: Een coach die naar je luistert en jouw specifieke behoeften begrijpt. Of het nu gaat om stoppen met roken, je gewicht naar een gezond BMI krijgen, tackelen van een hoge werkdruk, minder klachten wilt ervaren achter je bureau,  of een stok achter de deur nodig hebt.
  • Jij kiest waar je wilt afspreken: De coaching kan zowel op het HACAR kantoor plaatsvinden of online via google meet. Zo kun je het makkelijk tijdens en of rondom je werk plannen. 
  • Volledig vergoed: Het programma wordt volledig vergoed vanuit HACAR, maak er gebruik van ;-). 


Wij zien je graag fit, gelukkig en gezond op de werkvloer, jij ook? Plan nu je intake via de button hieronder
#FitOpDeWerkvloer #LeefstijlCoaching #SamenGezond 



Hi!🖐😄Even kennismaken?

Ik wil starten met het TOP leefstijlcoaching programma✅🥇

Trots, opgewekt en positief

Wie wil jij zien als je in de spiegel kijkt?
Wie wil jij zien als je in de spiegel kijkt?

Je wil lekker in je vel zitten:

Energiek. Gelukkig. Gezond. Slank. Sterk. Trots. Fit.

"Liever gisteren dan vandaag" - al mijn vorige cliënten 😉.

Zodat je weer lacht als je in de spiegel kijkt. En dat je weer graag je kleding uittrekt op het strand, het zwembad en in de slaapkamer. 

Maar ook dat je het leven weer bij de kladden pakt en er alles uithaalt - het liefst samen met je partner. 

De energie die je daarvoor nodig hebt haal je uit je leefpatroon

Dus hoe je eet, drinkt, beweegt, slaapt en ontspant. 

Pak je dat niet goed aan? Dan loopt je batterij sneller leeg dan de eerste smartphone, en eindig jij als een dooie mus op de bank. 

Onnodig, als je het mij vraagt. Tegelijk snap ik het ook wel: 

Je hebt misschien al 25 eerdere gezond-leven-pogingen op je naam staan

Die resulteerden in een dikker en vermoeid lichaam waar je niet blij mee bent. Combineer dat met opgebouwde frustraties en je mondhoeken dalen als je in de spiegel kijkt.

Laten we dat gaan aanpakken. Jij en ik, samen.

Daar heb ik mijn T.O.P. leefstijlprogramma voor

En nee: je hoeft niet streng op dieet. Alsjeblieft niet. 

Je hoeft óók niet zes keer per week naar de sportschool.

Ik leer je een voeding- én leefpatroon aan dat je kunt volhouden. Stap voor stap, zonder poespas, supplementen of andere extreme dingen. Gewoon op het HACAR kantoor in lijneden, of online - wat jij wilt.

Wat is het doel van het Lifetime in Shape programma?

Doel van het programma:

  • Je leert een voedingspatroon dat je voor de rest van je leven vol kunt houden
  • Je wordt niet beperkt in voedingskeuzes
  • Je ervaart véél meer rust over voeding
  • Je leert je stress managen, zodat je langzaam rustiger wordt
  • Je krijgt dagelijks meer zelfvertrouwen: in je lichaam, in je looks en in je kunnen
  • Je leert je gedrag managen, zodat je het uiteindelijk zonder mij kunt
  • Je leert hoe je jezelf weer op nummer één zet in je leven
  • Je leert hoe je 'nee' kunt zeggen tegen anderen
  • Je komt er steeds meer achter wat je leuk en belangrijk vindt
  • Je gaat van je spiegelbeeld houden
  • Je gaat jezelf dankbaar zijn voor de moeite die je voor jezelf doet

Je bent geschikt voor het Lifetime in Shape programma

Je bent geschikt als:

  • Je een aanpakker bent. We gaan aan de slag met jouw gedrag, en alleen jij kunt dat aanpassen
  • Je wil veranderen, anders geeft het niet
  • Je een gewoonte wil afleren (roken, alcohol, snacken etc.)
  • Je klaar bent met hoe je eruit ziet, en hoe je je voelt
  • Je dagelijks meer geluk wil ervaren
  • Je het maximale uit je lichaam wil halen
  • Je klaar bent met emotie-eten
  • Je minder buikpijn wil
  • Je voor altijd in shape wil blijven
  • Je je grenzen aan wil leren geven
  • Je de stappen wil gaan zetten om het resultaat te behalen
  • Je voor jezelf leert kiezen, en ernaar leert handelen. Alleen zo zet je jezelf weer op nummer 1
Joey Geelen | Voeding-, mindset- en leefstijlcoach

Met wie ga je samenwerken?

Joey Geelen oprichter van ShapeShifterzz🖐.

Ooit was ik moe. Nu ben ik gedreven. Toen ziek. Nu: personal trainer, voeding-,mindset  - en leefstijlcoach.

Op mijn 19e was ik het helemaal zat: niemand kan mij helpen met mijn chronische vermoeidheid. Ik ben niet blij met hoe ik er uitzie. Voel me alsof ik vast zit in het lichaam van een 80 jarige. Mijn directe omgeving wist ook niet wat te doen. Ik was ten einde raad maar linksom of rechtsom dacht ik bij mezelf “Het moet anders”.

Daarom besloot ik om er alles aan te doen om fit en gezond te worden: Ik startte mijn eigen ontdekkingstocht. Dat begon met sporten, allerlei supplement slikken, tot kotsen aan toe meedoen met een bootcamp en “knetter-gezond eten” volgens mijn personal trainer. Het gevolg? Ik werd fitter maar niet per se gelukkiger. Daarbij kon ik deze manier van leven niet volhouden. Toen besloot ik om bepaalde coaches op te zoeken en deze te betalen voor hulp. Daarbij ben ik o.a. opleidingen gaan volgen tot personal trainer, voeding- leefstijl- en vitaliteitscoach. Na het opdoen van deze kennis heb ik het roer opnieuw omgegooid en ben ik gestart met mijn bedrijf genaamd ShapeShifterzz.


Een gelukkig en gezond leven bestaat niet uit alleen goed eten en bewegen, je moet ook aan de slag met je stress, emoties en zingeving. In het T.O.P programma vat ik al mijn opgedane kennis uit opleidingen, cursussen en mijn praktijkervaring samen tot een praktisch stappenplan. Al die invalshoeken bij elkaar zorgen dat je straks weer lekker in je vel zit.

Wat we NIET gaan doen, is 'het perfecte plaatje' nastreven

You were born to be real, not to be perfect

Je wordt niet gelukkig van een sixpack en ronde billen. Je wordt gelukkig als je tevreden bent met hoe je er uitziet. Denk maar eens aan iemand met wie je graag omgaat. Heeft hij of zij 'het perfecte lichaam'? Of staat die persoon in zijn kracht en genieten jullie van de momenten samen?

Tijdens mijn coaching is zelfbeeld een belangrijk onderdeel. Daarom zie je op mijn site geen voor en na foto's van 'perfecte lichamen', wel van gezondere en energiekere.

We gaan wél voor een gezond en energiek lichaam. Vaak hoort gewichtsverlies daar bij, omdat de meeste mensen iets te zwaar zijn. Maar je hele leefpatroon is belangrijk: van wat je eet,  hoe je beweegt, slaapt en rust. En túúrlijk mag je wel een streefgewicht hebben, maar die moet persoonlijk zijn - niet omdat je denkt dat je dan gelukkig bent (maar dat gaan we bespreken).

Femke

100x beter zelfbeeld

> 13 kilo lichter

> 22 cm buikomvang verloren

‘Eindelijk een keer happy met m’n lijf’

Joey van ShapeShifterzz beweert altijd dat hij rust wil creëren over voeding, mindset en je zelfbeeld en dat is zeker gelukt! Ik heb geen stress meer als ik etentjes heb of als ik een keer wel een pizza eet in het weekend. Dan weet ik nu gewoon dat ik de rest van de week calorieën moet ‘sparen’ en dat zorgt voor veel meer rust in mijn hoofd. De LMH methode is ook super om te gebruiken. Het is allemaal heel logisch en bied goede houvast 

Ik vind het echt mijn geld waard geweest. Je krijgt elke week coaching, nieuwe recepten, feedback, oppeppers en ga zo maar door. Ik vind dat dit echt precies goed is. 

Daarnaast kwam ik voor afvallen en wist ik dat het mentale gedeelte ook aangepakt moest worden. Ik had van te voren nooit kunnen bedenken dat ik zo zou groeien tijdens dit proces maar ik ben mezelf en Joey hier eeuwig dankbaar hiervoor. Want dit was ECHT nodig om af te kunnen vallen en mezelf te kunnen accepteren


Mijn zelfbeeld is 100x beter geworden. M’n gewicht is al heel lang niet zo laag geweest en ik kijk echt anders tegen voeding aan nu. Ik kijk meer naar calorieën voedingstoffen en niet perse meer naar ‘slecht’ en ‘goed’ 


Duizendmaal dank voor de eindeloze support en gesprekken. Ik voelde me altijd vrij om te praten over waar ik mee zat en daar ben ik onwijs blij mee. 
-12 kg lichter en klaar voor de toekomst.

"Ik deed mee omdat ik gezonder wilde leven. Dit is zeker gelukt!
Ik neem nu bewuste keuzes binnen mijn eigen grenzen.

Ik vond het top en adviseer je zeker om mee te doen, het is de fysieke en financiële investering waard.

Daan
Ik voel me weer fit, vitaal en gezond!

ik heb tools gekregen over voeding, slaap, supplementen, fitness en sport. Resultaat: Ik voel me weer T.O.P. en doe weer leuke dingen, kortom: een aanrader voor iedereen die zich weer lekker in zijn/haar vel wilt voelen!

Wilma

Ik ervaar veel meer rust en zelfvertrouwen

Ik heb geleerd hoe ik een gezonde leefstijl kan hanteren waar ik mij gelukkig en content mee voel. Ik heb tools gekregen die mij veel rust, zelfvertrouwen en voldoening geven. Dat ik kilo's ben kwijt geraakt is meegenomen!
Kevin

Je voeding- en leefpatroon  volhouden  is géén kwestie van motivatie

4 componenten coaching

Maar van de juiste vaardigheden aanleren, zodat je de slechte dagen overwint. We gaan met de volgende 4 skills aan de slag:

1) Voeding: we kijken in iedere situatie naar wat je nu eet, en hoe we dat kunnen ombuigen naar het wetenschappelijk optimale eetpatroon

2) Gewoontes: meer dan 95% van wat je dagelijks doet gebeurt op de automatische piloot. Denk hierbij niet alleen aan handelingen, maar ook aan gedachtes, overtuigingen en aan emotionele reacties. We gaan kijken wanneer je slechte gewoontes aangaan, en hoe we dat kunnen voorkomen

3) Stress: of de stress vanuit je partner, je baas, te weinig tijd of vanuit je schoonfamilie komt: het zorgt dat je slechte gewoontes aangaan. Zolang we dat niet oplossen houd je je voeding- en leefpatroon niet vol

4) Zelfbeeld: wat zeg je tegen jezelf als iets mislukt? Cijfer je jezelf constant weg? Mag je er wel zijn van jezelf? Hoe je tegen jezelf praat bepaalt voor een belangrijk deel je mentale gezondheid (en dus welke gedachtes en gewoontes 'aangaan')

We beginnen met:

Voeding managen om voor altijd slank, fit en gezond te blijven

1. Je voeding managen (volgens de LMH-methode)

✳ Hoe eet je gezond?

✳ Hoe verlies je buikomvang zonder calorieën tellen?

✳ Hoe integreer je (onverwachte) uitstapjes in jouw persoonlijke plan?


Na deze module weet je exact:

  •     Wat het ideale voedingspatroon is
  •     Wat je in iedere situatie moet eten
  •     Welke voeding zorgt dat je afvalt of aankomt
  •     Wat je moet eten voor een optimale gezondheid
  •     Hoe je alcohol, feestjes en BBQ's kunt implementeren in een gezond patroon

Zónder dieet, dat geeft alleen maar frustraties

Ik wil dat je weer rust ervaart van voeding. Dat houdt voor mij in: je mag alles eten wat je wilt, zolang je het maar kunt managen. 

En met alles doel ik ook op: pizza, chocola en friet.  

Het beste dieet is het dieet dat je kunt volhouden. Als jij hiervoor appeltaart nodig hebt, dan bouwen we daar omheen. Uiteraard is het geen gekkenhuis: je moet ergens een compromis sluiten en voedzaam genoeg eten voor een gezond lichaam. Maar daar komen we uit.

Imke vetverlies

Imke

- 36,4kg

‘IK EET ÁLLES WAT IK WIL EN TOCH 36 KILO LICHTER ’

Sinds ShapeShifterzz ben ik 36,4 kilo kwijt. Mijn gewicht vloog eraf waardoor ik ook meer zelfvertrouwen kreeg. Je leert je maaltijden plannen. De routine geeft mij rust omdat ik inzicht heb in de voeding die ik tot me neem. Deze leefstijl voelt voor mij niet als een dieet of ‘straf’. Ik eet lekker, gezond en mag alles eten wat ik wil.  Er wordt naar veel meer gekeken dan alleen je gewicht en wat je eet. De coaching gesprekken hebben bij mij gezorgd voor lichamelijke krimp, maar ook voor persoonlijke groei. Ik kijk met andere ogen naar mezelf en sta veel positiever in het leven. Er wordt regelmatig aan me gevraagd welke diëtist ik heb. En of ik misschien tips heb om af te vallen. Ik ben erg tevreden over het traject en mijn coach. Elke week draag ik met trots het nauwsluitende sportshirt van Shapeshifterzz. En als ik mezelf in de spiegel bekijk dan vind ik mijn lichaam (en mezelf) mooi.

null
Afvallen terwijl je met je gezin eet

Eet je liever samen met je gezin? Mooi, ik ook

Want ken je één persoon die al jaren aparte maaltijden kookt en eten leuk vindt? Precies.

(En mocht je die per ongeluk wél kennen, laat je er niet toe verleiden - apart eten hoeft echt niet. Tenzij je het zelf graag wilt.)

Je moet wel leren hoe je de maaltijden managet, anders verandert er niets aan je voedingspatroon. Maar we gaan werken aan een balans die je vol kunt houden.

Het verbaasde mij enorm, dat Joey zelfs mij kon helpen🤣.

Ik heb bij Joey heel veel geleerd over eten en leefstijl. Ik ben er nu wel achter, dat gezond eten ook wel lekker is en ik ben super blij met het resultaat en daardoor voel ik me een heel stuk fitter en zit gewoon super lekker in mijn vel! 

Je maakt van te voren een plan met wat je wilt gaan eten, en dat is best rustgevend en goed vol te houden.
Een mens is uiteraard een gewoonte dier. Dus tot nu toe is het geen probleem en dat zie ik ook niet gebeuren in de toekomst. Je hebt soms wel eens een weekend, wanneer je je niet heel strikt houd aan het gezonde leven maar dan gaat op maandag gewoon weer de knop om.

De coaching was erg prettig. Hij kijkt volgens mij goed naar de persoon en komt niet met een standaard praatje, wat ik wel vaker mee heb gemaakt in mijn leven. De gesprekken waren altijd wel heel fijn en het heeft mij heel goed geholpen. Nu ben ik een jaar verder en heb het idee, dat ik zelfstandig wel op deze voet kan doorgaan. 

Het enige, wat ik nog kwijt wil is: Dank je wel Joey, ik ben echt super blij met het resultaat en hoe je mij hebt opgeknapt. Ik zou echt iedereen aanraden, die iets aan zich zelf wilt gaan doen. Bel Joey, is echt de moeite waard.

Stephan


> 20kg verloren

> 21 cm buikomvang verloren

null
Last van je buik of darmen?

Ervaar je vaak last van je buik of darmen?

Zoals een opgeblazen buik, obstipatie, diarree of steken? Dan gaan we daar ook mee aan de slag.

Vaak zijn bepaalde voedingsmiddelen (of combinaties) de oorzaak van de ergste klachten. Combineer dat met stress, en je darmen slaan op hol. Tijdens het programma besteed ik hier, indien het aan de orde is bij je, veel tijd aan. 

Carla

> 7k verloren
>Mijn darmen zijn rustiger

‘JOEY HEEFT EEN FIJNE AANPAK WAARDOOR JE JE OP JE GEMAK VOELT’

Voor ShapeShifterzz waren mijn hoofddoelen af te komen van mijn buik klachten en daarbij er 4 à 5 kilo vanaf te krijgen.
Sinds ShapeShifterzz zit ik lekker in mn vel en ben ik wat rustiger geworden met o.a. het ontlastingspatroon,  opgeblazen gevoel en ervaar ik minder stress van voeding. Zo denk ik nu oh vandaag teveel gegeten? Nou dan morgen weer wat minder, of andersom.  Doordat ik rustiger ben geworden en mijn darmen ook, schiet ik niet meer zo gauw in de stress. Ik kan nu alles beter handelen. Ik let vooral op mijn porties. Volhouden gaat me wel lukken. Vooral omdat je alles kan blijven eten. Ik gebruik dan ook hun app om uit te zoeken wat ik eten kan. Die app is zo handig! De gesprekken met Joey vond ik erg gezellig en leerzaam. Ik voelde mij ook erg op mn gemak. Ik kwam graag naar hem toe! Ik kreeg altijd lekkere groene thee 🍵 en hij heeft een gevoel voor humor! 😜Ik zou zeggen, ga zo door en ik zal Joey warm aan bevelen.

null

Meer dan 95% van ons dagelijkse gedrag bestaat uit
gewoontes: van je gedachtes tot je handelingen

Daarom gaan we aan de slag met:

Gewoontes managen om voor altijd slank, fit en gezond te blijven

2. Je gewoontes managen (volgens de PowerHabits-methode)

✳ Hoe houd jij je nieuwe leefstijl voor altijd vol?

✳ Hoe bouw je goede gewoontes op – zelfs met Lays chips?

✳ Hou bouw je slechte gewoontes af – terwijl je Netflix kijkt?


Na deze module weet je exact:

  •      Hoe je succesvolle patronen opbouwt
  •      Waar je op moet focussen voor succes
  •      Wat de meest voorkomende valkuilen zijn
  •      Hoe het komt dat je slank blijven niet volhoudt 
  •      Hoe je kunt stoppen met elke gewoonte (roken, alcohol, overeten)
Gewoontes voor een gezonde leefstijl

Je hoort er veel over: gewoontes. Maar hoe pak je dat aan?

En hoe buig je je slechte gewoontes in goede gewoontes om?

Sommige gewoontes wekken een emotie op, die jouw dag beïnvloeden. Heb je het over kwaliteit van leven, je doelstelling behalen en lekker in je vel zitten? Dan moeten je gewoontes op de rit zijn.

In het programma kijken we welke gewoontes je hebt, en welke je nog moet opbouwen voor betere resultaten. Niet makkelijk, wel effectief.

null
Slechte gewoonte waardoor je niet afvalt, eten voor de tv

Bedenk maar eens wanneer je naar de koelkast gaat als je tv kijkt

Is dat tijdens Expeditie Robinson of in de reclame?

Waarschijnlijk in de reclame. Waarom? Omdat je dan dood wordt gegooid met spam over - vaak ongezond - eten en drinken. Ons brein wordt door het zien van eten getriggerd om zelf ook te gaan eten. Et voilà, 30 seconden later zit je met een zak chips weer voor de buis.

Ook dat zijn gewoontes, maar de onbewuste variant. Na die zak eindig je gefrustreerd en eventueel met schuldgevoelens - die emoties beïnvloeden je kwaliteit van leven. Ook met dit aspect gaan we aan de slag.

Maar ook stress triggert slechte gewoontes

Daarom besteed ik veel tijd aan:

Mindset managen om voor altijd slank, fit en gezond te blijven

3. Je stress managen (volgens de StressRelease-methode)

✳ Hoe verlaag je stress?

✳ Waar komt jouw stress vandaan?

✳ Wat doe je als het een dag tegen zit?


Na deze module weet je exact:

  •      Hoe je 'nee' leert zeggen
  •      Hoe je niet meer gestrest raakt van voeding
  •      Hoe je je overall bezien ontspannender voelt
  •      Hoe je in iedere situatie focus houdt en rustig blijft
Werk je samen met je partner richting je doel?

Stimuleert of remt je partner je in je ontwikkeling?

En hoe ga je daar (onbewust) mee om? 

Vaak merk ik dat spanningen in het thuisfront zorgen voor compensatiegedrag: meer eten, meer kopen, meer van iets dat je zogenaamd blij maakt. Maar de echte oorzaak los je daarmee niet op. 

Als je je ergens op je gemak zou moeten voelen, dan is het thuis wel - vind ik. Daar gaan we, als je dat wilt, ook mee aan de slag. Juist omdat het zoveel voor je kwaliteit van leven betekent.

null
Multitasken zorgt dat je over je grenzen gaat en overloopt

En hoe ga je om met stress op je werk, je (schoon)familie en tekort tijd?

Kun je dat prima behappen, of merk je dat je achter de feiten aan loopt? 

Als het dat laatste is kan ik je één ding verzekeren: je valt terug in oude patronen. Je geniet ook niet echt van je leven, omdat je constant van hot naar her rent. Ook dit zorgt dat de verkeerde triggers aangaan waardoor je je voeding- en leefpatroon niet volhoudt. 

Ligt hier een deel van jouw probleem? Dan gaan we daarmee aan de slag.

Stress en frustratie

Constant gevoel van falen.

Een opgejaagd gevoel.

Je emoties weg-eten.

Slecht (door)slapen.

Prikkelbaar.

Moe.


Dat zijn tekenen dat je teveel chronische stress en frustraties ervaart. Ik leer je om je stress te managen, niet per se te minderen. Op het moment dat je ervaart dat je de situatie aan kan valt de druk weg. 

null

En last but not least: je zelfbeeld

Wat zeg je tegen jezelf als het misgaat?

Zelfvertrouwen managen om voor altijd slank, fit en gezond te blijven

4. Zelfacceptatie en trots (volgens de CoreConfidence-methode)

✳ Hoe werkt zelfacceptatie?

✳ Hoe word je weer trots op jezelf?

✳ Hoe houd je jezelf gemotiveerd – mét dips?


Na deze module weet je exact:

  •      Hoe je jezelf accepteert 
  •      Hoe je jezelf gemotiveerd houdt
  •      Hoe je jezelf iedere dag trotser voelt
  •      Hoe je dagelijks véél meer rust ervaart
Opgekropte frustraties belemmeren je om je voedingspatroon vol te houden

Ik merk dat veel cliënten kampen met opgekropte frustraties en emoties

Vanuit vroeger, hun jeugd of vanuit de middelbare schooltijd. Ongemerkt beïnvloeden die emoties en frustraties je enorm: als je ineens een uitbarsting krijgt, bijvoorbeeld. Maar ook als je - onbewust - mensen uit de weg gaat of dichtklapt.

Het gevolg? Je ervaart negatieve emoties die je misschien wel weg-eet. Zonde! En zo houd je je voeding- en leefpatroon nooit vol.

De oplossing is niet klip-en-klaar: het begint met achterhalen wat de oorzaak is, daarna de gevolgen helder in kaart brengen en afsluiten met het verwijderen van de
dis-in jouw-balans.

null
Meer zelfvertrouwen geeft je meer kwaliteit van leven

Hoe zet je jezelf weer op de eerste plaats - zonder arrogantie?

Je kunt prima jezelf op de eerste plek zetten én aan andere mensen denken. Het moet in balans zijn: soms geef je, soms neem je. 

In de praktijk merk ik bij mijn cliënten het tegenovergestelde: ze helpen hun partner, kinderen, (schoon)familie, vrienden, maar nooit zichzelf. Na een tijdje raak je uitgeblust en zoek je naar iets dat je voldoening geeft, zoals eten. Maar het kan ook leiden tot jaloezie, affaires of ander compensatiegedrag. 

Tijdens het programma gaan we aan de slag met ontdekken wie je wilt worden, waar je grenzen liggen en hoe je dicht bij jezelf blijft. Ik kan je één ding verzekeren: dát geeft je een goed gevoel.

Cecile

Trots op mezelf

> 9 kg méér dan in de afgelopen 6 jaar

“Ik ben zo trots als een pauw”

Voor ShapeShifterzz terugkomen in mijn kracht, ik viel elke keer terug, kreeg blessures, en die eeuwige strijd met mijn (onder)gewicht Moedeloos werd ik er van! Na 6 jaar ziek zijn vond ik het genoeg. Ik was benieuwd naar de aanpak van ShapeShifterzz, en hoeveel verstand ik ook had van voeding en sport, het was het totaal pakket wat mij aansprak, alle do’s en don’ts, gedragsprobleempjes, stress, te hoge verwachtingen van wat ik vroeger allemaal kon, dat moest ik toch wéér kunnen? Vaak was mijn enthousiasme te groot, en de stappen die ik wilde nemen mega, tijd om die zeven mijls laarzen uit te trekken…

Sinds ShapeShifterzz nieuwe start, stapje voor stapje, elke dag 1% beter dan de vorige. Wekelijkse gesprekken, aanleren van de skills, heel veel interessante informatie waar ik echt wat aan heb! Mijn doel? Een streefgewicht van 50 kg, meer kracht, spiermassa en zelfvertrouwen, zonder weer terug te vallen. Nu 6 maanden verder weeg ik 51,4 kg! 9 kg méér dan in de afgelopen 6 jaar.

Ik ben zo trots als een pauw dat ik het in deze lastige tijd zo heb kunnen volhouden. Wanneer mogelijk ga ik naar de sportschool, momenteel volg ik online lessen. Anderhalf jaar loop ik zeker 2 rondjes om de Toolenburgerplas, voorheen 2x per week, nu alles dicht is 4x per week. Mijn tip? Wanneer je écht blijvend verandering wilt zien moet je bij ShapeShifterzz zijn. No doubt… Go for it!

Joost

-13 kg en heb mijn negatieve voeding & gedragspatronen omgebogen. Ik kijk nu in de spiegel met trots.

Paul
had mezelf als doel gesteld -10kg voor mijn 40ste. Samen met Joey een traject gestart in Augustus en 4 maanden later al 9 kg kwijt!
Rhandy
-9kg en ben van mijn buikvet af! Ben ook geslaagd in mijn missie om te bewijzen dat er fitte vrachtwagen chauffeurs bestaan!

We leggen het fundament voor een gezond en gelukkig leven

Zodat je weer trots wordt op wie je bent, geen problemen ervaart van voeding, de weegschaal of je spiegelbeeld én zodat je weer energiek en gezond door het leven gaat.


In balans, uiteraard - we gaan niet voor extremen 😉.

Hoe werkt de coaching precies?

We werken intensief samen:

We beginnen met een intake gesprek

Zo achterhalen we wat jouw persoonlijk wensen zijn en kijken we of het klikt tussen jou en mij. Wel zo handig, gezien we veel samen gaan werken. 

Wekelijkse coaching sessies op kantoor of online

Je krijgt vanuit HACAR wekelijks 30 minuten per consult vergoed. Zo kunnen we snel schakelen, bovenop je progressie blijven zitten en heb je snel antwoord op dagelijkse problemen waar je tegenaan loopt. Mijn werkdagen op het HACAR kantoor bestaan uit de maandag & dinsdag. Komende deze dagen niet uit? Geen zorgen! Ook daaromheen kunnen we online consulten plannen. 


EXTRA OPTIE: Heb je behoefte aan langere coaching sessies? Dan kun je in overleg voor maar €31,75 per week je coaching sessies verlengen.  
maximum shape programma zonder blijvend calorieën tellen

Wekelijkse feedback op je progressie en gewoontes

METEN = WETEN. Voor inzicht en sturing op je progressie en leefstijl hebben wij onze eigen software ontwikkeld. Deze nemen we door tijdens je coaching sessies en geven daar wekelijks feedback op.

Je kan dagelijks je vragen insturen via WhatsApp

Voor snel antwoord op dagelijkse problemen waar je tegenaan loopt

Een handige app waarin je je voortgang bijhoudt 

Vol met recepten op maat, het programma, blogs en je voortgang. Zo heb je altijd en overal toegang tot je programma.
Waarom krijg je de adviezen die je krijgt? Ik leg het je graag uit

Kortom: Je krijgt feedback op alles wat je eet, hoe je beweegt, je gewoontes, stress en je emoties

Alleen zo werkt het.

Maar dat niet alleen: Ik geloof er heilig in dat als je weet waarom je iets doet, je de kans vergroot dat je het volhoudt.

Dit geldt voor alles: roken, alcohol, voeding & ontspanning.

Daarom neem ik je aan de hand mee in waarom je de adviezen krijgt die je krijgt. Aan jou natuurlijk om het te doen, maar daar krijg je coaching op 😉.

Wat investeer je voor rust over je voeding, de weegschaal
en over wie je bent?

Wekelijks 30 minuten van je tijd. Thats it! HACAR heeft de rest al voor je geregeld ✔😄 

Dus start met 1 op 1 coaching voor een optimale leef- én denkstijl, zodat:

  • Je nooit meer op dieet hoeft
  • Je weer de controle overneemt
  • Je weer gaat stralen, vól energie
  • Je weer trots wordt op wie je bent
  • Je slanker, fitter en gezonder wordt
  • Je elke dag op staat met een doel voor ogen
  • Je (thuis en op je werk) weer lekkerder in je vel zit
Ik wil starten! 🥇
Zou ik ook doen 😉

Ik begin altijd met een intake, op het HACAR kantoor (heeft mijn voorkeur) of online via google meet.  

Zo kijken we of het klikt.

En of je geschikt bent voor mijn manier van doen.

Wel zo handig, gezien we veel samen gaan werken. Via onderstaande knop kun je rechtstreeks in mijn agenda een afspraak plannen. Je zit nog nergens aan vast.

Tot snel!

Ben je klaar om je
Trots, Opgewekt en Positief te voelen?
Start met het 1 op 1 T.O.P. programma