Vriendelijke stok:
Hi!🖐😄Even kennismaken?
"Liever gisteren dan vandaag" - al mijn vorige cliënten 😉.
Zodat je weer lacht als je in de spiegel kijkt. En dat je weer graag je kleding uittrekt op het strand, het zwembad en in de slaapkamer.
Maar ook dat je het leven weer bij de kladden pakt en er alles uithaalt - het liefst samen met je partner.
De energie die je daarvoor nodig hebt haal je uit je leefpatroon
Dus hoe je eet, drinkt, beweegt, slaapt en ontspant.
Pak je dat niet goed aan? Dan loopt je batterij sneller leeg dan de eerste smartphone, en eindig jij als een dooie mus op de bank.
Onnodig, als je het mij vraagt. Tegelijk snap ik het ook wel:
Je hebt misschien al 25 eerdere gezond-leven-pogingen op je naam staan
Die resulteerden in een dikker en vermoeid lichaam waar je niet blij mee bent. Combineer dat met opgebouwde frustraties en je mondhoeken dalen als je in de spiegel kijkt.
Laten we dat gaan aanpakken. Jij en ik, samen.
Daar heb ik mijn T.O.P. leefstijlprogramma voor
En nee: je hoeft niet streng op dieet. Alsjeblieft niet.
Je hoeft óók niet zes keer per week naar de sportschool.
Ik leer je een voeding- én leefpatroon aan dat je kunt volhouden. Stap voor stap, zonder poespas, supplementen of andere extreme dingen. Gewoon op het HACAR kantoor in lijneden, of online - wat jij wilt.
Joey Geelen oprichter van ShapeShifterzz🖐.
Ooit was ik moe. Nu ben ik gedreven. Toen ziek. Nu: personal trainer, voeding-,mindset - en leefstijlcoach.
Op mijn 19e was ik het helemaal zat: niemand kan mij helpen met mijn chronische vermoeidheid. Ik ben niet blij met hoe ik er uitzie. Voel me alsof ik vast zit in het lichaam van een 80 jarige. Mijn directe omgeving wist ook niet wat te doen. Ik was ten einde raad maar linksom of rechtsom dacht ik bij mezelf “Het moet anders”.
Daarom besloot ik om er alles aan te doen om fit en gezond te worden: Ik startte mijn eigen ontdekkingstocht. Dat begon met sporten, allerlei supplement slikken, tot kotsen aan toe meedoen met een bootcamp en “knetter-gezond eten” volgens mijn personal trainer. Het gevolg? Ik werd fitter maar niet per se gelukkiger. Daarbij kon ik deze manier van leven niet volhouden. Toen besloot ik om bepaalde coaches op te zoeken en deze te betalen voor hulp. Daarbij ben ik o.a. opleidingen gaan volgen tot personal trainer, voeding- leefstijl- en vitaliteitscoach. Na het opdoen van deze kennis heb ik het roer opnieuw omgegooid en ben ik gestart met mijn bedrijf genaamd ShapeShifterzz.
Een gelukkig en gezond leven bestaat niet uit alleen goed eten en bewegen, je moet ook aan de slag met je stress, emoties en zingeving. In het T.O.P programma vat ik al mijn opgedane kennis uit opleidingen, cursussen en mijn praktijkervaring samen tot een praktisch stappenplan. Al die invalshoeken bij elkaar zorgen dat je straks weer lekker in je vel zit.
Je wordt niet gelukkig van een sixpack en ronde billen. Je wordt gelukkig als je tevreden bent met hoe je er uitziet. Denk maar eens aan iemand met wie je graag omgaat. Heeft hij of zij 'het perfecte lichaam'? Of staat die persoon in zijn kracht en genieten jullie van de momenten samen?
Tijdens mijn coaching is zelfbeeld een belangrijk onderdeel. Daarom zie je op mijn site geen voor en na foto's van 'perfecte lichamen', wel van gezondere en energiekere.
We gaan wél voor een gezond en energiek lichaam. Vaak hoort gewichtsverlies daar bij, omdat de meeste mensen iets te zwaar zijn. Maar je hele leefpatroon is belangrijk: van wat je eet, hoe je beweegt, slaapt en rust. En túúrlijk mag je wel een streefgewicht hebben, maar die moet persoonlijk zijn - niet omdat je denkt dat je dan gelukkig bent (maar dat gaan we bespreken).
100x beter zelfbeeld
> 13 kilo lichter
> 22 cm buikomvang verloren
‘Eindelijk een keer happy met m’n lijf’
Mijn zelfbeeld is 100x beter geworden. M’n gewicht is al heel lang niet zo laag geweest en ik kijk echt anders tegen voeding aan nu. Ik kijk meer naar calorieën voedingstoffen en niet perse meer naar ‘slecht’ en ‘goed’
"Ik deed mee omdat ik gezonder wilde leven. Dit is zeker gelukt!
Ik neem nu bewuste keuzes binnen mijn eigen grenzen.
Ik vond het top en adviseer je zeker om mee te doen, het is de fysieke en financiële investering waard.
ik heb tools gekregen over voeding, slaap, supplementen, fitness en sport. Resultaat: Ik voel me weer T.O.P. en doe weer leuke dingen, kortom: een aanrader voor iedereen die zich weer lekker in zijn/haar vel wilt voelen!
Ik ervaar veel meer rust en zelfvertrouwen
2) Gewoontes: meer dan 95% van wat je dagelijks doet gebeurt op de automatische piloot. Denk hierbij niet alleen aan handelingen, maar ook aan gedachtes, overtuigingen en aan emotionele reacties. We gaan kijken wanneer je slechte gewoontes aangaan, en hoe we dat kunnen voorkomen
3) Stress: of de stress vanuit je partner, je baas, te weinig tijd of vanuit je schoonfamilie komt: het zorgt dat je slechte gewoontes aangaan. Zolang we dat niet oplossen houd je je voeding- en leefpatroon niet vol
4) Zelfbeeld: wat zeg je tegen jezelf als iets mislukt? Cijfer je jezelf constant weg? Mag je er wel zijn van jezelf? Hoe je tegen jezelf praat bepaalt voor een belangrijk deel je mentale gezondheid (en dus welke gedachtes en gewoontes 'aangaan')
✳ Hoe eet je gezond?
✳ Hoe verlies je buikomvang zonder calorieën tellen?
✳ Hoe integreer je (onverwachte) uitstapjes in jouw persoonlijke plan?
Na deze module weet je exact:
Ik wil dat je weer rust ervaart van voeding. Dat houdt voor mij in: je mag alles eten wat je wilt, zolang je het maar kunt managen.
En met alles doel ik ook op: pizza, chocola en friet.
Het beste dieet is het dieet dat je kunt volhouden. Als jij hiervoor appeltaart nodig hebt, dan bouwen we daar omheen. Uiteraard is het geen gekkenhuis: je moet ergens een compromis sluiten en voedzaam genoeg eten voor een gezond lichaam. Maar daar komen we uit.
Imke
- 36,4kg
Sinds ShapeShifterzz ben ik 36,4 kilo kwijt. Mijn gewicht vloog eraf waardoor ik ook meer zelfvertrouwen kreeg. Je leert je maaltijden plannen. De routine geeft mij rust omdat ik inzicht heb in de voeding die ik tot me neem. Deze leefstijl voelt voor mij niet als een dieet of ‘straf’. Ik eet lekker, gezond en mag alles eten wat ik wil. Er wordt naar veel meer gekeken dan alleen je gewicht en wat je eet. De coaching gesprekken hebben bij mij gezorgd voor lichamelijke krimp, maar ook voor persoonlijke groei. Ik kijk met andere ogen naar mezelf en sta veel positiever in het leven. Er wordt regelmatig aan me gevraagd welke diëtist ik heb. En of ik misschien tips heb om af te vallen. Ik ben erg tevreden over het traject en mijn coach. Elke week draag ik met trots het nauwsluitende sportshirt van Shapeshifterzz. En als ik mezelf in de spiegel bekijk dan vind ik mijn lichaam (en mezelf) mooi.
Want ken je één persoon die al jaren aparte maaltijden kookt en eten leuk vindt? Precies.
(En mocht je die per ongeluk wél kennen, laat je er niet toe verleiden - apart eten hoeft echt niet. Tenzij je het zelf graag wilt.)
Je moet wel leren hoe je de maaltijden managet, anders verandert er niets aan je voedingspatroon. Maar we gaan werken aan een balans die je vol kunt houden.
> 20kg verloren
> 21 cm buikomvang verloren
Zoals een opgeblazen buik, obstipatie, diarree of steken? Dan gaan we daar ook mee aan de slag.
Vaak zijn bepaalde voedingsmiddelen (of combinaties) de oorzaak van de ergste klachten. Combineer dat met stress, en je darmen slaan op hol. Tijdens het programma besteed ik hier, indien het aan de orde is bij je, veel tijd aan.
Carla
> 7k verloren
>Mijn darmen zijn rustiger
‘JOEY HEEFT EEN FIJNE AANPAK WAARDOOR JE JE OP JE GEMAK VOELT’
Voor ShapeShifterzz waren mijn hoofddoelen af te komen van mijn buik klachten en daarbij er 4 à 5 kilo vanaf te krijgen.
Sinds ShapeShifterzz zit ik lekker in mn vel en ben ik wat rustiger geworden met o.a. het ontlastingspatroon, opgeblazen gevoel en ervaar ik minder stress van voeding. Zo denk ik nu oh vandaag teveel gegeten? Nou dan morgen weer wat minder, of andersom. Doordat ik rustiger ben geworden en mijn darmen ook, schiet ik niet meer zo gauw in de stress. Ik kan nu alles beter handelen. Ik let vooral op mijn porties. Volhouden gaat me wel lukken. Vooral omdat je alles kan blijven eten. Ik gebruik dan ook hun app om uit te zoeken wat ik eten kan. Die app is zo handig! De gesprekken met Joey vond ik erg gezellig en leerzaam. Ik voelde mij ook erg op mn gemak. Ik kwam graag naar hem toe! Ik kreeg altijd lekkere groene thee 🍵 en hij heeft een gevoel voor humor! 😜Ik zou zeggen, ga zo door en ik zal Joey warm aan bevelen.
Daarom gaan we aan de slag met:
✳ Hoe houd jij je nieuwe leefstijl voor altijd vol?
✳ Hoe bouw je goede gewoontes op – zelfs met Lays chips?
✳ Hou bouw je slechte gewoontes af – terwijl je Netflix kijkt?
Na deze module weet je exact:
En hoe buig je je slechte gewoontes in goede gewoontes om?
Sommige gewoontes wekken een emotie op, die jouw dag beïnvloeden. Heb je het over kwaliteit van leven, je doelstelling behalen en lekker in je vel zitten? Dan moeten je gewoontes op de rit zijn.
In het programma kijken we welke gewoontes je hebt, en welke je nog moet opbouwen voor betere resultaten. Niet makkelijk, wel effectief.
Is dat tijdens Expeditie Robinson of in de reclame?
Waarschijnlijk in de reclame. Waarom? Omdat je dan dood wordt gegooid met spam over - vaak ongezond - eten en drinken. Ons brein wordt door het zien van eten getriggerd om zelf ook te gaan eten. Et voilà, 30 seconden later zit je met een zak chips weer voor de buis.
Ook dat zijn gewoontes, maar de onbewuste variant. Na die zak eindig je gefrustreerd en eventueel met schuldgevoelens - die emoties beïnvloeden je kwaliteit van leven. Ook met dit aspect gaan we aan de slag.
Daarom besteed ik veel tijd aan:
✳ Hoe verlaag je stress?
✳ Waar komt jouw stress vandaan?
✳ Wat doe je als het een dag tegen zit?
Na deze module weet je exact:
En hoe ga je daar (onbewust) mee om?
Vaak merk ik dat spanningen in het thuisfront zorgen voor compensatiegedrag: meer eten, meer kopen, meer van iets dat je zogenaamd blij maakt. Maar de echte oorzaak los je daarmee niet op.
Als je je ergens op je gemak zou moeten voelen, dan is het thuis wel - vind ik. Daar gaan we, als je dat wilt, ook mee aan de slag. Juist omdat het zoveel voor je kwaliteit van leven betekent.
Kun je dat prima behappen, of merk je dat je achter de feiten aan loopt?
Als het dat laatste is kan ik je één ding verzekeren: je valt terug in oude patronen. Je geniet ook niet echt van je leven, omdat je constant van hot naar her rent. Ook dit zorgt dat de verkeerde triggers aangaan waardoor je je voeding- en leefpatroon niet volhoudt.
Ligt hier een deel van jouw probleem? Dan gaan we daarmee aan de slag.
Stress en frustratie
Constant gevoel van falen.
Een opgejaagd gevoel.Je emoties weg-eten.
Slecht (door)slapen.
Prikkelbaar.
Moe.
Dat zijn tekenen dat je teveel chronische stress en frustraties ervaart. Ik leer je om je stress te managen, niet per se te minderen. Op het moment dat je ervaart dat je de situatie aan kan valt de druk weg.
Wat zeg je tegen jezelf als het misgaat?
✳ Hoe werkt zelfacceptatie?
✳ Hoe word je weer trots op jezelf?
✳ Hoe houd je jezelf gemotiveerd – mét dips?
Na deze module weet je exact:
Vanuit vroeger, hun jeugd of vanuit de middelbare schooltijd. Ongemerkt beïnvloeden die emoties en frustraties je enorm: als je ineens een uitbarsting krijgt, bijvoorbeeld. Maar ook als je - onbewust - mensen uit de weg gaat of dichtklapt.
Het gevolg? Je ervaart negatieve emoties die je misschien wel weg-eet. Zonde! En zo houd je je voeding- en leefpatroon nooit vol.
De oplossing is niet klip-en-klaar: het begint met achterhalen wat de oorzaak is, daarna de gevolgen helder in kaart brengen en afsluiten met het verwijderen van de
dis-in jouw-balans.
Je kunt prima jezelf op de eerste plek zetten én aan andere mensen denken. Het moet in balans zijn: soms geef je, soms neem je.
In de praktijk merk ik bij mijn cliënten het tegenovergestelde: ze helpen hun partner, kinderen, (schoon)familie, vrienden, maar nooit zichzelf. Na een tijdje raak je uitgeblust en zoek je naar iets dat je voldoening geeft, zoals eten. Maar het kan ook leiden tot jaloezie, affaires of ander compensatiegedrag.
Tijdens het programma gaan we aan de slag met ontdekken wie je wilt worden, waar je grenzen liggen en hoe je dicht bij jezelf blijft. Ik kan je één ding verzekeren: dát geeft je een goed gevoel.
Trots op mezelf
> 9 kg méér dan in de afgelopen 6 jaar
Voor ShapeShifterzz terugkomen in mijn kracht, ik viel elke keer terug, kreeg blessures, en die eeuwige strijd met mijn (onder)gewicht Moedeloos werd ik er van! Na 6 jaar ziek zijn vond ik het genoeg. Ik was benieuwd naar de aanpak van ShapeShifterzz, en hoeveel verstand ik ook had van voeding en sport, het was het totaal pakket wat mij aansprak, alle do’s en don’ts, gedragsprobleempjes, stress, te hoge verwachtingen van wat ik vroeger allemaal kon, dat moest ik toch wéér kunnen? Vaak was mijn enthousiasme te groot, en de stappen die ik wilde nemen mega, tijd om die zeven mijls laarzen uit te trekken…
Sinds ShapeShifterzz nieuwe start, stapje voor stapje, elke dag 1% beter dan de vorige. Wekelijkse gesprekken, aanleren van de skills, heel veel interessante informatie waar ik echt wat aan heb! Mijn doel? Een streefgewicht van 50 kg, meer kracht, spiermassa en zelfvertrouwen, zonder weer terug te vallen. Nu 6 maanden verder weeg ik 51,4 kg! 9 kg méér dan in de afgelopen 6 jaar.
Ik ben zo trots als een pauw dat ik het in deze lastige tijd zo heb kunnen volhouden. Wanneer mogelijk ga ik naar de sportschool, momenteel volg ik online lessen. Anderhalf jaar loop ik zeker 2 rondjes om de Toolenburgerplas, voorheen 2x per week, nu alles dicht is 4x per week. Mijn tip? Wanneer je écht blijvend verandering wilt zien moet je bij ShapeShifterzz zijn. No doubt… Go for it!
-13 kg en heb mijn negatieve voeding & gedragspatronen omgebogen. Ik kijk nu in de spiegel met trots.
In balans, uiteraard - we gaan niet voor extremen 😉.
Zo achterhalen we wat jouw persoonlijk wensen zijn en kijken we of het klikt tussen jou en mij. Wel zo handig, gezien we veel samen gaan werken.
Alleen zo werkt het.
Maar dat niet alleen: Ik geloof er heilig in dat als je weet waarom je iets doet, je de kans vergroot dat je het volhoudt.
Dit geldt voor alles: roken, alcohol, voeding & ontspanning.
Daarom neem ik je aan de hand mee in waarom je de adviezen krijgt die je krijgt. Aan jou natuurlijk om het te doen, maar daar krijg je coaching op 😉.
Zo kijken we of het klikt.
En of je geschikt bent voor mijn manier van doen.
Wel zo handig, gezien we veel samen gaan werken. Via onderstaande knop kun je rechtstreeks in mijn agenda een afspraak plannen.
Tot snel!
Ben je klaar om je
Trots, Opgewekt en Positief te voelen?
Start met het 1 op 1 T.O.P. programma
Plan hieronder je vervolg consult